Tavoitteiden asettaminen ja päinvastaisen ajan ajattelu
Harjoittelun suunnittelua pidetään (ainakin huippu-urheilupiireissä) hyvinkin isossa roolissa urheilijan kehittymisen kannalta. Vaikka poikkeustapauksia löytyy aina, ei varmaankaan ole liioiteltua sanoa, että kaikki kilpaurheilijat (ja valmentajat) käyttävät ainakin jonkin asteista harjoittelun suunnittelua eli ohjelmointia. Ohjelmointien avulla tähdätään usein johonkin tavoitteeseen, joka juuri kyseistä urheilijaa, joukkuetta tai valmentajaa motivoi. Tavoite voi olla ulkoinen, kuten esimerkiksi kilpailuista saatava […]
Progressio, jonka avulla voit oppia raakatempauksen tunnissa (+video)
Alapuolelta löytyvästä videosta löytyy käyttämäni progressio raakatempaustekniikan opettamisessa. Toisin sanoen, tämä on se järjestys, jota pitkin etenen ensimäistä kertaa painonnostoliikkeitä tekevien kanssa kohti kokonaisia raakatempauksia. Mikäli urheilija on täysin kokematon, teetän tyypillisesti 3-5 sarjaa 10 toiston sarjoja per liikevariaatio. Eteenpäin siirrytään kuitenkin vasta, kun kussakin vaiheessa määritelty tavoite on saavutettu. Nostovaiheiden tavoitteena ei ole koskaan […]
Mitä hyötyä taloustieteestä on urheiluvalmentajalle?
Olen ehtinyt ennen valmentajan uraani opiskelemaan myös kaikenlaisia muita tieteitä. Näistä yhtenä isoimpana taloustiede, jossa ehdin lukea itseni maisteriksi asti. Minulta usein kysytään, mitä hyötyä taloustieteen opinnoilla on valmentajan uralla vai onko niillä ylipäätään mitään hyötyä? Tämän tekstin tarkoitus on vastata tähän kysymykseen pieni pilke silmäkulmassa. Tekstin sisäistäminen saattaa vaatia hieman yhtälönpyörittelytaitoja, mutta tekstin sanoman […]
Täydellisen painonnostotekniikan jäljillä osa 2: Tärkeimmät periaatteet
Viimekertaisessa osassa käsittelimme täydellisen painonnostotekniikalta vaadittavia ominaisuuksia. Tällä kertaa pääsemme jo itse asiaan ja pohdimme mitä täydellinen painonnostotekniikka pitää sisällään. Painonnostotekniikat ovat hyvin riippuvaisia nostajan raajojen pituuksista, niiden pituuksien suhteista, liikkuvuudesta, voimatasoista ja eri lihasten voimasuhteista. Tästä syystä kahden eri nostajan tekniikat voivat näyttää hyvinkin erilaisilta, eikä tämä aina tarkoita, että kummankaan tekniikassa olisi välttämättä mitään vikaa. […]