Mistä tietää, onko tarpeeksi vahva?
Voimaharjoittelun merkitystä ylivertaisena suorituskyvyn parantaja tuskin tarvitsee enää hirveästi perustella. Sen vaikutuksista hyötyvät kestävyysurheilijoista lähtien (Paavolainen ym. 1999) kaikkien urheilulajien harrastajat. Kuten minkä tahansa fyysisen ominaisuuden, myös voiman kehittäminen on alussa helppoa ja nopeaa, mutta vaatii kehityksen edetessä enemmän ja enemmän panostuksia (ns. laskeva rajatuotto). Jossain vaiheessa urheilijan harjoittelua on siis oltava piste, milloin lisäpanostukset […]
Täydellisen painonnostotekniikan jäljillä
Painonnosto on kiistämättä yksi maailman teknisimmistä urheilulajeista (ainakin teholajeista). Tekniikan opettelu painonnostossa on läpi uran kestävä prosessi, jossa satoja tuhansia toistoja tehnyt kansainvälisen tason huippunostajankin tekniikka vaatii aika ajoin hiomista. Vaikka perusajatukset (tangon on pysyttävä lähellä vartaloa ym.) tekniikoista on yhtäläisiä, erilaisia ”kuinka nostot tulisi suorittaa” -koulukuntia on silti monia. Tästä hyvänä esimerkkinä voidan pitää kiinalaisten […]