Tärkein oppitunti voima-nopeussuhteesta
Voima ja nopeus ovat urheilulajista riippumatta fyysisten ominaisuuksien kulmakiviä. Voiman ja nopeuden tiedetään myös korreloivan monissa liikkeissä, kuten hypyssä ja juoksussa ainakin tiettyyn pisteeseen asti (kuva 1). Sanonta voima on nopeutta (ja nopeus on voimaa) pätee siis urheilussa ainakin silloin, kun voiman mittareina käytetään oikeita asioita. Pystypunnerrustuloksella ei ole juurikaan merkitystä juoksunopeuden kannalta, syväkyykkytuloksella vain […]
Täydellisen painonnostotekniikan jäljillä osa 3: Mistä kannattaa aloittaa?
Aikaisemmissa osissa käsittelimme optimaaliselta painonnostotekniikalta vaadittavia ominaisuuksia sekä niiden tukijalkoina toimivia perusperiaatteita. Tällä kertaa pääsemme jo itse asiaan ja pohdimme, mistä painonnostotekniikoiden harjoittelu kannattaisi aloittaa. Tarkoitus on siis tarkastella, mitä ensimmäiset harjoitukset painonnoston parissa voisi pitää sisällään, jotta tekniikoiden oppiminen olisi mahdollisimman tehokasta ja tehokkaiden liikeratojen oppiminen tuottaisi mahdollisimman vähän päänvaivaa. Ennen kuin päästään itse painonnostoliikkeiden […]
Täydellisen painonnostotekniikan jäljillä osa 2: Tärkeimmät periaatteet
Viimekertaisessa osassa käsittelimme täydellisen painonnostotekniikalta vaadittavia ominaisuuksia. Tällä kertaa pääsemme jo itse asiaan ja pohdimme mitä täydellinen painonnostotekniikka pitää sisällään. Painonnostotekniikat ovat hyvin riippuvaisia nostajan raajojen pituuksista, niiden pituuksien suhteista, liikkuvuudesta, voimatasoista ja eri lihasten voimasuhteista. Tästä syystä kahden eri nostajan tekniikat voivat näyttää hyvinkin erilaisilta, eikä tämä aina tarkoita, että kummankaan tekniikassa olisi välttämättä mitään vikaa. […]