Miksi crossfittaajat ovat vahvempia kuin sinä?
Crossfit urheilijoita pidetään helposti jumalasta seuraavina hahmoina, jotka nostavat painoja kuten painonnostajat, kyykkäävät kuin voimannostajat, heittävät permannolla volttisarjoja kuten telinevoimistelijat, juoksevat cooperissa 4000 m ja kaikki tämä tapahtuu vielä aikaa vastaan kellotettuna, ilman paitaa. Monesti tällaisiin epäinhimillisiin tuloksiin päästään kuitenkin, ulkopuolisen silmin, melko epäloogisilla ja järjettömiltä vaikuttavilla treenimetodeilla ja helppona selityksenä urheilijoiden kovalle kunnolle sekä […]
Täydellisen painonnostotekniikan jäljillä osa 4: Ensimmäiset painonnostoliikkeet
Tässä tekstissä perustelen itse eniten käyttämääni tempauksen progression vaiheita. Mikäli käyttämäni progressio ei ole vielä tuttu, kannattaa käydä katsomassa se ennen tekstin lukemistan täältä. Tekstin tärkeimpänä pointtina voidaan pitää sitä, että tekniikan opettamiseen on todella monia eri reittejä, eikä mikään toinen ole välttämättä toista parempi. Tärkeintä tekniikoiden opettamisessa on kuitenkin se, että käytetään keinoja, joita on […]
Miten minusta tuli valmentaja?
Ammattivalmentajan työ ei ole ollut minulle mikään lapsuuden haave, eikä valmentajaksi päätyminen ole ollut minulle todellakaan itsestään selvää. Itseasiassa tarkemmin ajateltuna se on jotain sellaista, josta nuorena en edes osannut haaveilla. Astronautin tai taikurin urakin tuntui silloin läheisimmiltä, sillä niitä oli sentään televisiossa. Ammattivalmentajaksi päätyminen on ollut todella pitkä prosessi ja se kesti minulla lähes […]
Progressio, jonka avulla voit oppia raakatempauksen tunnissa (+video)
Alapuolelta löytyvästä videosta löytyy käyttämäni progressio raakatempaustekniikan opettamisessa. Toisin sanoen, tämä on se järjestys, jota pitkin etenen ensimäistä kertaa painonnostoliikkeitä tekevien kanssa kohti kokonaisia raakatempauksia. Mikäli urheilija on täysin kokematon, teetän tyypillisesti 3-5 sarjaa 10 toiston sarjoja per liikevariaatio. Eteenpäin siirrytään kuitenkin vasta, kun kussakin vaiheessa määritelty tavoite on saavutettu. Nostovaiheiden tavoitteena ei ole koskaan […]
Ajattelutapa, joka muuttaa täysin käsityksesi voimaharjoittelusta
Olen kuullut välillä uskomattomiakin selityksiä siitä, miksi urheilijat/valmentajat eivät käytä/tee voimaharjoittelua. Yhtenä surkeinpana niistä voidaan ehdottomasti pitää sitä, että emme tee voimaharjoittelua, koska meidän laji on taito-, eikä voimalaji. Tämän tekstin tarkoitus onkin todistaa kaikille tätä selitystä käyttäville, että voima on taitoa. Tässä tekstissä koitan perustella tätä väitettä mahdollisimman kansantajuisesti ja mikäli onnistut sisäistämään tämän […]