Progressio, jonka avulla voit oppia raakatempauksen tunnissa (+video)

Alapuolelta löytyvästä videosta löytyy käyttämäni progressio raakatempaustekniikan opettamisessa. Toisin sanoen, tämä on se järjestys, jota pitkin etenen ensimäistä kertaa painonnostoliikkeitä tekevien kanssa kohti kokonaisia raakatempauksia. Mikäli urheilija on täysin kokematon, teetän tyypillisesti 3-5 sarjaa 10 toiston sarjoja per liikevariaatio. Eteenpäin siirrytään kuitenkin vasta, kun kussakin vaiheessa määritelty tavoite on saavutettu. Nostovaiheiden tavoitteena ei ole koskaan […]