KK-Valmennus
KK-Valmennus
04
01
2019

Painonnostoseminaari 23.-24.2.2019 Turku PERUTTU

Aihe: Painonnostotekniikat ja niiden kehittäminen teoriassa ja käytännössä PERUTTU

 

MITÄ?

Painonnoston viikonloppuseminaari, jossa perehdytään painonnostotekniikoihin sekä niiden harjoittelemiseen käytännössä ja teoriassa. Neljällä luennolla ja neljällä käytännön harjoituksella saat hyviä vinkkejä painonnostotekniikoiden opettamiseen ja harjoittelemiseen sekä tietoa teoriasta käytäntöjen taustalla. Seminaarin jälkeen tiedät, kuinka opettaa ja harjoitella painonnostotekniikoita tehokkaasti, miten tunnistaa tekniikoiden yleisimmät virheet ja fyysiset heikkoudet sekä kuinka tärkeää voimaharjoittelu on painonnoston kannalta.

KENELLE?

Seminaari on tarkoitettu painonnostoa oheisharjoitteena käyttäville tai päälajina harrastaville urheilijoille ja valmentajille. Seminaari sopii parhaiten niille, joilla on jo peruskäsitys painonnostoliikkeistä ja jotka haluavat oppia enemmän.

MISSÄ?

peruttu

ALUSTAVA OHJELMA:

Päivä 1:

Luento 1:
Painonnoston lajianalyysi ja taidon oppiminen – painonnoston keskeiset ominaisuusvaatimukset sekä taidon oppimisen perusteet

Harjoitus 1:
Liikkuvuustestit, kyykkytekniikat ja liikemalliprogressiot

Luento 2:
Painonnostotekniikoiden tärkeimmät periaatteet – painonnostotekniikoiden harjoittelu, yleisimmät virheet ja virheiden korjaus

Harjoitus 2:
Tempaustekniikka ja liikeprogressio

Päivä 2:

Luento 3:
Omien heikkouksien tunnistaminen painonnostossa – tekniikan, voiman ja liikkuvuuden analysointi

Harjoitus 3:
Rinnallevedon ja ylöstyönnön tekniikat ja liikeprogressiot

Luento 4:
Fyysisten ominaisuuksien rooli ja kehittäminen painonnostossa – voiman, nopeuden ja liikkuvuuden kehittämisen perusteet

Harjoitus 4:
Omille heikkouksille suunnattu painonnostoharjoitus

Alustava aikataulu

lauantai sunnuntai
11.45 Seminaari aloitus 10.00-11.00 Luento 3
12.00-13.00 Luento 1 11.00-12.30 Harjoitus 3
13.00-14.30 Harjoitus 1 12.30-13.15 Lounastauko
14.30-14.45 Kahvitako 13.15-14.15 Luento 2
14.45-15.45 Luento 2 14.15-15.45 Harjoitus 2
15.45-17.15 Harjoitus 2 15.45-16.15 Kysymykset

 

Hinta

ennen 31.1. 100€

31.1. jälkeen 125€

Ilmoittautumiset

Tiedustelut ja sitovat ilmoittautumiset sähköpostilla kalle@kk-valmennus.fi

Mukaan mahtuu 12 ensimmäistä (minimi osallistujamäärä 6)

author: Kalle Koskimäki

Kirjoittaja on intohimoinen urheiluvalmentaja sekä painonnostaja. Painonnostoon erikoistuneen ammattivalmentajan valmennuksessa käy viikoittain kymmeniä eri lajien urheilijoita vasta aloittaneista aina kansainvälisen tason urheilijoihin asti. Kirjoittaja toimii mm. Turun Urheiluakatemian Fysiikkavalmentajana sekä Painonnostoliiton ohjaajakouluttajana

Comment
1
Täydellisen painonnostotekniikan jäljillä osa 3: Mistä kannattaa aloittaa? - KK-Valmennus

[…] kk-valmennus.fi/seminaari […]

Comments are closed